Дукан Диет - мени за сваки дан

Дође тренутак када они који траже различите дијете за мршављење, разочарани у многим системима губитак тежине, проверите сами ефикасност редовног исхране да се ослободи вишка килограма. У модерним дијететике заузима посебно место популаран дијета холивудска звезда, створили Пиерре Диуканов, доказане и дугорочне пракси. Изразити Дуцане исхрану у четири фазе губитка тежине је широм света исхрани систем "број један". Размотрити карактеристике познатих дијета за брзо мршављење.

Суштина протеина Дукан Диет

Шта је популарност француског исхране? Основа Дуке система мршављење - протеинска дијета и озбиљно ограничава потрошњу угљених хидрата и масти. У року од 3-4 дана осетићете ефикасност постепеног система мршављење. Многи холивудских звезда добила фигуру "Барбие", захваљујући координирао познатог исхране за дијета за губитак тежине. Пенелопа Круз, Џенифер Лопез, супруга принца Вилијема има изузетно силуете након губитка тежине са дијетом од француски лекари Дуц.

Дукан Диет - мени за сваки дан

Ако мислите да је Дукан Диет - строгом систему власти, ове дубоке личне заблуде. Смршати, нећете осетити никада гаји своју глад. Француски дијета дијета укључује многе протеинске производе и протеине је познато, "грађевинског материјала" сваке ћелије у организму. И још једна важна карактеристика система војвода мршављење: одбацују килограма после употребе дијету не врати у року од неколико година!

Калкулатор за мршављење

Ти не знаш шта оптималну тежину за вас? Предложени табела ће помоћи да се израчуна килограма у односу на своје године, пол и телесне тежине за мршављење. Ви треба попунити само у табели, без навођења било које име или презиме: све поверљиве. Не морате да урадите сложена израчунавања у дневнику губитак тежине, калкулатор за израчунавање додатних килограма ће то учинити за вас.

Израчунајте тачну тежину након Дукан Диет

Ваш пол: мушки женски

Ваша тежина (кг)

Преферред тежина (кг)

Иоур висина (см)

Дуцане Дијета израчуна тежину овде:

Израчунајте тежине програма губитак!

Опис прве фазе дијете - напад

Dijete: Дукан Диет - мени за сваки дан

Ви сте одлучили да радикално мењају масовна индекса телесне? Онда почети француски протеинска дијета. Прва фаза брзог губитка тежине зове се "напад". Овај ’протеина напад "за тело: Све ћелије су засићене са протеинима, а енергија се троши на распада масти. Интензивна метаболизам даје драматичан губитак тежине у првих 3-10 дана. Овај период од дијететских средстава система, у зависности од жељених резултата мршављење: напад, дизајнираних за 3 дана, ће изгубити у овом тренутку до 7 кг, нападају 3-5 дана - минус 8-15 кг и 10 дана пре напада - испуштају до 25 кг вишка тежина.

Друга фаза - алтернација (крстарење)

Dijete 2017

Када је тело "нападнута" велики број протеина, прећи на другу фазу исхране под називом "дужност" или "крстарење". Суштина друге фазе исхране - у смењивању "протеина" и "биљна" дана (2-4 дана). Као резултат тога, дијететски система - губите 1 кг вишка килограма у року од 7 дана. Трајање ове фазе исхране зависи од жељеног ефекта: што више желите да изгубите на тежини, то је дуже крстарење. Поред 72 јединица протеинских производа у исхрани додао још 28 нискокалоричних поврће.

Трећа фаза - консолидација

Дукан Диет - мени за сваки дан | Dijete 2017

Са крстарења полако назад у уобичајеном дневном менију за употребу француског исхране, али ово је веома спор прелаз. Фаза Војвода фиксирање систем омогућава да се стабилизује тежине, одржавање постигнутог ефекта мршављења. Исхрани следовање за 100 Дуцане производи су уведени: тестенина, хлеб, пиринач, кромпир, воће (осим грожђа и банана), вишње у малој количини. Једном недељно - протеин, то јест, дијететска однос чине протеинских производа.

Четврто - стабилизација тежине

Дукан Диет - мени за сваки дан | Dijete

Последња фаза француског исхране нутриционисте Дуке под називом "стабилизацију" тежине када постигнуто у прилогу резултат. Не морате ставити пуно труда. Потребно је само да се то лосе веигхт дневни овсених мекиња (3 кашике "на гомили"), не заборави изобиљу пића током исхране. Добра вест је да креће да изгуби исхрану тежини (око лоших навика, преједање заборави), и само једном недељно препоручује да једу храну богату протеинима.

Општа правила за све фазе

Dijete 2017: Дукан Диет - мени за сваки дан

У исхрани исхрани мршављење за Дуцане доминирају белци. Према оснивачу исхрани, функционисање организма је незамислива без протеина. Због тога, губитак тежине је могуће ако протеин диет последњих неколико месеци да се стабилизује постигнути резултат. Поред конкретних препорука за сваку фазу исхране, постоје општа правила. Да би оставио кг нису вратили, а здравствено стање није негативно утиче, важно је на Војвода Дијета систем не заборави такве тренутке:

  • Дневни пиће најмање дневно - 15 литара воде (типично пиће или минералне воде).
  • Да би се избегла затвор једући протеинску храну, будите сигурни да у вашој исхрани обухватају сваки дан 2-3 кашике овсених мекиња са водом.
  • Да би своје тело у француској дијети у савршеном стању, она препоручује обавезно да узме Мултивитамин припреме.
  • Такође, током исхрани система поверед би Дуцане неприхватљиво кисеоника глади тела, тако свакодневне шетње и свеж ваздух је потребно за тело.

Табела 72 дозвољено Дуцане производа

Дуцане дијета за брзо мршављење предлаже да користе у свакодневној исхрани само 72 јединица дозвољених протеинске производе природе. Да ли имате питање, постоји одређени производ ако се не појављује у табели дозвољених производа? Онда је боље не једе - тело ће вам се захвалим само велики губитак телесне тежине.

Одобрено производи Дуцане

месо

бифтек, говедина (филе, печеница), говедина, језик, говедина (бастурма), шницла, зец, бубрега, јетре, телетина, шунка, сува свињетина, пилетина, ћуретина ћурића расте.

риба

деверика, ослић, бакалар, пишмољ, иверак, бакалар, иверак, Пацифик скуша, скуша, сом Марина, харинга, ципал, пастрмка, штука, шаран, сом, кечига, неколико, сардине, зраци, туњевина, лосос, ракови месо, ракови штапићи , кавијар.

плодови мора

лигње, трубач, шкољке, шкампи, ракови, јастог, каменице, дагње, јастога, хоботница, море јеж, лигње, ракови.

птица

пилетина, ћуретина, препелица, бисерке, пилећа џигерица, ној.

поврће

репе, шпаргле, патлиџан, купус (купус, прокељ, црна, карфиол, келераба, броколи), шаргарепа, целер, тиквице, краставац, спанаћ, цикорија, боранија, лук, репа, паприка, соррел, ротквице, сквош, парадајз, зелена салата, печурке, соја.

mlečni производи

сир (меке или пасуљ), топљени сир, сир, јогурт, млеко са мање масноће, јогурт.

јаја

пилетина, препелица.

мени узорак за сваки дан

Photo Dijete 2017: Дукан Диет - мени за сваки дан

  • Протеин дан (приближна исхрани мени за прву фазу мршављења):
  • 1 Доручак: 100 грама сланој лососа, омлет од 2 протеина, чаја или кафе.
  • 2 Доручак: овсене мекиње с јогуртом (2 кашике др.).
  • Ручак: пара котлет телетина, печена пилетина, зачињена са белим луком, лимуном и рузмарином.
  • Поподневна ужина: кувана шкампи, зачињена куркума и бибером.
  • Вечера: лосос (стек), морски плодови, месо, јагњетину, јогурт.
  • Протеин-поврћа дневно (дијета мени за другу фазу исхране):
  • Доручак: уштипци од тиквице са ренданим шаргарепе, кајгана са зеленим луком, парадајзом, паприке; немасни сир.
  • Други доручак: јогурт, воће је дозвољено.
  • Вечера: Леан риба, пари супа од поврћа (без кромпира) или паприкаш, чај.
  • Поподневна ужина: салата, нарезано свеже поврће, јогурт.
  • Вечера: говедина на роштиљу, динстани купус са дилл, патлиџан, парадајз или сосом.

Рецепти за Дукан Диет

Дуке Снага Систем за мршављење не може се сматрати тежак и укуса: риба, месо и други одобрени храна богата протеинима се савршено комбинују једни са другима, а ваш кулинарски машта да помогне кува укусна гурмански деликатес исхрану током мршављења. Укључујући резолуцију француског дијета за мршављење зачин протеинских састојака припремити једноставне, здраве и укусни јела.

  • 1. Пресцриптион Диет Палачинка сир на Дуцане

Дукан Диет - мени за сваки дан | Photo Dijete 2017

структура

  • кисело млеко - 100 г (без шећера)
  • јаје - 1 ком ;.
  • немасног сира - 2 кашике. Л .;
  • замена за шећер - да пробају, цимет.

priprema:

  • Беат Блендер све производе. Аутомобили пан, инфузију на његову нафту, и сипати мало теста.
  • Пеците Палачинка испод хаубе: свака страна кувати 2 минута.
  • Расхлађени Палачинка намазати сир и да је "колач".
  • Посути циметом и служити зачињен јело.
  • Рецепт 2. Мирисни пита са пилетином и зеленила у исхрани

Dijete Photo 2017

структура

  • пилетина - 300 г;
  • беланца - 4;
  • Кефир - 150 мл;
  • Сир - 300 г;
  • зачини (бели лук, куркума, црвена паприка и ђумбир)
  • Сушено биље (лук, мирођија)
  • Со - 05 кашичица ..

priprema:

  • Тукли белце са сољу.
  • Прескочите сир, зачине кроз сито до глатко.
  • Додати пола садржаја филети и умутити блендер.
  • Остатак пилетине исећи на кришке и помешати са сиром и тежине кефир.
  • На крају, унесите протеине.
  • Тесто сипати у калуп и посути са биљкама.
  • Пеците у рерни на умереној ватри 35 минута.
  • Рецепт 3. Рагоут Турске са тиквице мршављење Дуцане

Best Dijete 2017

структура

  • дојке филе - 600-650 г;
  • Просечна паб;
  • 1 главица црног лука;
  • пола мала шаргарепа
  • мирођија, рузмарин по укусу;
  • со.

priprema:

  • Коцкице тиквице кувају у тигањ са мало воде испод поклопца.
  • Филе кришку и додати у тигањ.
  • Грате шаргарепа и тиквице и место у Турској.
  • Додајте со и зачине.
  • Кувајте док не омекша.

цонтраиндицатионс

Best Dijete 2017

Као и сваки други систем мршављења развијен од стране стручњака, Дуцане дијета има контраиндикација за мршављење. Јер тело пати од вишка сварљивих протеина, метаболички процеси краја исхране у здравог човека се успоставља, а посебно тело не трпи. Али људи имају следеће болести, губитак тежине са француским системом може изазвати опасне последице.

Дакле, Дуке неприхватљивим исхране исхране за особе које пате од:

  • болести бубрега
  • хипертензија;
  • Цхолелитхиасис и холециститис;
  • интестинална дискинезија;
  • гихт;
  • атеросклероза.

Best Dijete 2017

Строго је забрањено да експериментишу на његовом телу, желећи да изгубе тежину, они који планирају да постану мајке, труднице и жене током лактације. Тело у исхрани не добију све потребне елементе у траговима, постоји оштар погоршање здравља и здравље мршављења. У супротном, од употребе познатог система губитак тежине ће претрпети не само будућа мајка, али постоји велики ризик од абнормалног феталног развоја.

Коментари о резултатима мршављење

Елена, 28 година: Учење о познатом дијета тежине система губитка Пјер војвода одлучио да га испробате за себе. Био сам пријатно изненађен: 4 дана пао на 3 кг вишка килограма, чак и глади. Здравствено стање је нормално, али било је нека врста поспаности. Волио сам, ја и даље да изгубите на тежини, већ прошао прву фазу исхране.

Лидија, 35 лет: То је дуго сањао да изгубе тежину брзо, посебно без напрезања, и да изгубе тежину резултат је дуг. Овде сам наишао на такву дијету. Дијететски Дуцане дијета није тако оштра. То је прошло само 2 фазе: у "напад" и "крстарење". Мало се врти, али лепота захтеви жртава и да се на пола пута заустави није потребна.

Оксана, 43 иеарс олд: Дијета храна за Дуцане уродиле плодом: она је изгубила 5 кг недељно. Али је тешко рупу ових дана. У почетку све добро прошло, чак и срећан. Након што је први круг француске исхране осетио болове у целом телу, лоше здравствено стање није дозволио да се опусти. Вероватно, волим ова дијета није постигнут.

Видео снимци о предностима и недостацима исхране Пиерре Дуцане

Чувени дијета за брзо мршављење француски нутрициониста има своје карактеристике, предности и недостатке. Могло ова дијета довести до развоја анорексије? Зашто неки гојазне жене нису у стању да изгубите на тежини, строго следи упутства и правила француског система мршављења? Чују и виде оснивач популарних дијета широм света - Пјер Дуке што можете, гледајући видео:

Слике смршао пре и после

Dijete picture 2017

ИГРУШКИ НИНДЗЯГО Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар