Где и како боље да одстоји - стручни савети

Цоминг следећи годишњи одмор и поново вечно питање - како да га проведем са користи и за тело и душу. Хајде да слушају стручњака.

- Које су здравствене бенефиције: провести одмор, лежи на каучу, да лежим на плажи или активни у области туризма кампањи?

- Све зависи од физичке кондиције и уобичајеног нивоа вежбања.

Где и како боље да одстоји - стручни савети

Ако редовно вежбате и знају како да одспавам у припреми, можете ићи камповање.

Међутим, ако водите неактиван начин живота и изненада прикупљених рафтинг кајак, у најбољем случају, празник не доноси радост, а у најгорем случају - биће главни стрес за тело, који може да изазове не само телесних и погоршање хроничних болести, слабост.

Припрема за активан одмор треба да почне најмање месец дана пре поласка: свакодневна гимнастику, шетње на свежем ваздуху, дугим маршевима и јоггинг. Проводе више времена напољу - ски, бицикл, играти одбојку, тенис, ради кондиције под вођством тренера.

- Волим ексурсионникх туре, али сваки пут када сам се вратио из њих као исцеђен лимун.

- Познавање различитих култура - то је свакако занимљиво. Али је проток информација, који пада на себе током екскурзије може бити напоран, и физички и ментално. Нема ничег лошег у томе да су неки од излета, визамените бесциљно шетњу по граду. То ће омогућити да подмлади и доживите атмосферу у земљи.

- Које доба године је најбоље да оде у топлије поднебља?

- Фли од зиме до лета образованих људи не саветује. Морате да преживи два периода озбиљне аклиматизације: По доласку да се одморе и врате кући. Осим тога, овај други пролази болно пун скока крвног притиска, несанице, главобоље, депресије и других проблема.

Ако патите од кардиоваскуларних болести, драматична промена климе ти је строго контраиндикована. У тропским земљама је боље да оде у пролеће и јесен, када више нисмо толико хладно, али је топло, али не ипак луд топлоте.

Аклиматизација је мање изражена, да ли ће трајање одмор бити три до четири недеље. И у циљу ублажавања ефеката климатских промена и умор након повратка дуже шетње, наспавам, остати погон. Пут до топле ивице ће бити драго да вас подсетим на предивном одмору.

Ако имате срчане болести, церебралне крвне судове, озбиљне проблеме са крвним притиском, боље ти је да се одмори у његовом или у близини њихове климатске зоне, за становнике централне Русије је, на пример, Чешка, Пољска и Скандинавије.

- Боље коришћење целог одмора у целини или неколико пута годишње за неколико дана?

- Сада многи људи воле да деле празник осим, ​​али са здравственог аспекта да је боље не радити.

Прво, неколико дана тело неће имати времена за одмор, нарочито ако планирате путовање или на даљину лета. Друго, ако очекивана промена у климатским зонама или временских зона, мали одмор довољно јако да би се то тело је прилагођен променама.

Добар кратка пауза у ако не искључује дужи одмор и не даје дуг пут. На пример, неколико дана проведених у сеоској кући или одмаралишта помоћи да подмлади и побегне од свакодневних проблема.

- Из онога што мучи вам је потребно да бисте се заштитили током путовања возом?

- Влак путовање мање трауматично за тело. Главни проблем са напајањем. Многи се залихе хране за два дана, а током тог периода кварљива храна. То повећава вероватноћу од гастроинтестиналних болести, као и погоршање хроничних болести гастроинтестиналног тракта. Не заборавите, димљене кобасице, риба, пилетина може бити безбедно из фрижидера за три сата. Тврдо кувана јаја ће одржати дан уколико не постоје пукотине у љусци. Слицед вакуум-пакује размажен у жару прилично брзо.

Али добро о путним сокова у малим паковањима, колача, орасима, сушеног воћа. Не купујте храну у кецељу продаваца.

- Шта прети путовања авионом?

- Због дугог боравка у незгодан положај и дехидрације, која се јавља у лету, могу развити длабока венска тромбоза. И ризик од "раздвајања" тромба задржава око четири недеље након путовања авионом. У високим ризиком групу спадају високе или имају прекомерну тежину људи, они који често лети авион, као и оне који имају процес згрушавања крви. Узгред, исти ризик, мада у мањој мери, и подлежу путују аутобусом и возача у.

Током лета, пију доста течности (минералне воде или сок), не пушим, не пијем јаку чај и кафу, седи у столици, немојте стављати ногу на ногу, ходају у кабини кад год је могуће. Пут је најбоље да носите широку одећу и обућу, а ако имате дуг лет или сте у опасности, боље да носе противоварикозние чарапе или хеланке. За спречавање крвних угрушака у три-4: 00 пре лета, можете узети посебне лекове након консултације са лекаром.

Током лета, не пију алкохолна пића. Не само да алкохол повећава ризик од тромбозе, њен ефекат је појачан у ваздуху, па чак и малим дозама може имати негативан утицај на здравље.

Други могући проблем - погоршање хроничних болести горњих дисајних путева. Ако имате такве болести, за око 30 минута пре инфузију лета у нос васоцонстрицтиве капи и пењу се не заборави бомбона.

- Како да се уверите да нема тежи здравствени проблеми током одмора?

- Ако имате било каквих хроничних болести, иде пред ослобађање консултација са специјалистом који вас гледа. Ваше здравље је адекватно заштићена током одмора, ако се побринути за то. Не заборавите да је, на пример, у хроничног гастритиса стомака је иста као и одете, а он није био пресрећан дневни апсорпцију масне, пржене или зачињена јела. Хронична бронхитис, или пиелонефритис не оклевајте да се подсјетим, ако сте одлучили да одете у планине или постати дневно замрзавање током купање у хладној води.

Када планирате путовање, не заборавите да наведете, не треба да праве додатне вакцинације. Ово може бити корисно не само када путују у егзотичне земље, али и, на пример, у Алтај, где је ширење крпеља-борне енцефалитиса. За информације о потребним имунизације су доступни на туристичке агенције или има заразну болест лекара.

Обратити пажњу да не само одећу коју сте ставили у кофер, али ормарићу. Одлазак у иностранство, брину о здравственом осигурању. Не заборавите своје здравље. И, наравно, немојте занемарити основне хигијенске правила.

Статистика.

Према ВТсИОМ, прошлог лета, 15% Руса су провели свој одмор у земљи; 7% су одмарали на руском обали Црног мора; 9, 7% - у другим местима у земљи. Број оних који су били на одмору у близу или далеко у иностранству, је око 5-6% у последњих неколико година.

Korisni saveti za bolji rod Видео.

Оставите Коментар